时间:2023-01-05 06:42:55 | 浏览:2808
不论是刮风下雨... 冬天也好,夏天也罢
但就算排除万难,也要打网球,为什么?
1、最佳陪伴
网球作为全球四大运动之一,参与方式多样:单打,双打、还可以自已对墙练习。
年龄跨度之大,覆盖5至95岁,几乎可以陪伴你一生。
而且,它对参与者的好处更是全方位。
2、最佳减肥运动
一个小时的网球单打,消耗400-600卡路里。这远高于跑步、骑行、排球、高尔夫。
而且这个过程全身参与,可以让身材更匀称。
3、全身运动
打网球过程中,需要左右移动、变向、急停、下蹲、起跳来完成单手、双手击球。
这个过程让身体各个部分全面参与进来,并得到很好的锻炼。
能够提高身体灵活性、平衡、协调能力。
4、提升有氧与无氧能力
平时的网球训练,能很好提高心率、丰富肌肉毛细血管。让自己的身体可以有更大血流供应、提升肌肉运动表现、降低疲劳度。
而比赛及训练高强度对抗中,也能让无氧能力得到全面提升。
5、增强骨骼
美国卫生研究院表明30岁后,人的骨量会开始下降。
网球运动可以增加骨量的峰值,延缓骨量下降。
是增加骨骼的一项很好运动。
6、提升心脏机能
研究数据表明,一场单打比赛有“一千个小冲刺”。
高强度无氧状态可以燃烧脂肪、提高心率、增加心脏机能。
能大大降低心脏病、心梗、中风风险。
7、提高脑力
比赛中根据对手来调整自己的战术,平时训练计划的制定,这都需要经过慎密思考。
由于网球运动对全身协调性要求极高,可以改善各种神经连接、开发新神经元。
对于提高大脑记忆力、学习技能很有帮助。
8、专注力、社交能力提升
长时间的网球比赛,要求有很高的专注度和耐心。
严格按计划执行比赛战术,与不同对手来比赛 ,要有很好沟通交流能力。
双打比赛还要求与队友团队合作。
这对融入社会有很好的帮助。
9、乐观向上
大量的研究数据表明,打球网的人都比较乐观、自信。
能更好克服焦虑、沮丧、愤怒。
最后,总有一个理由打动你。
专栏
小白在家就能学网球,零基础入门
作者:泰摩网球
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昨天(8月16日),国际网球联合会(以下简称ITF)在官网发布了《2021年全球网球报告》。该报告评估了新冠病毒大流行对全球网球参与度和其他可衡量指标的影响,证实了全球网球参与度在继续上升。ITF主席大卫·哈格蒂 (David Hagger
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网球拍硬度详解 硬度直接影响到它的弹性;击球时,球拍会向后弯曲,球拍向后弯曲的幅度越大,刚返回到球的动量越小;因为球在拍子反弹前已经离开了线床。所以较硬的球拍能够提供较大的弹性,而较软的球拍的弹性较小,要获得与较硬球拍同等的效果,球手
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