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9个原因告诉你,为什么应该打网球?

2023-01-05 06:42:55 2824

摘要:不论是刮风下雨... 冬天也好,夏天也罢但就算排除万难,也要打网球,为什么?1、最佳陪伴网球作为全球四大运动之一,参与方式多样:单打,双打、还可以自已对墙练习。年龄跨度之大,覆盖5至95岁,几乎可以陪伴你一生。而且,它对参与者的好处更是全方...

不论是刮风下雨... 冬天也好,夏天也罢

但就算排除万难,也要打网球,为什么?

1、最佳陪伴

网球作为全球四大运动之一,参与方式多样:单打,双打、还可以自已对墙练习。

年龄跨度之大,覆盖5至95岁,几乎可以陪伴你一生。

而且,它对参与者的好处更是全方位。

2、最佳减肥运动

一个小时的网球单打,消耗400-600卡路里。这远高于跑步、骑行、排球、高尔夫。

而且这个过程全身参与,可以让身材更匀称。

3、全身运动

打网球过程中,需要左右移动、变向、急停、下蹲、起跳来完成单手、双手击球。

这个过程让身体各个部分全面参与进来,并得到很好的锻炼。

能够提高身体灵活性、平衡、协调能力。

4、提升有氧与无氧能力

平时的网球训练,能很好提高心率、丰富肌肉毛细血管。让自己的身体可以有更大血流供应、提升肌肉运动表现、降低疲劳度。

而比赛及训练高强度对抗中,也能让无氧能力得到全面提升。

5、增强骨骼

美国卫生研究院表明30岁后,人的骨量会开始下降。

网球运动可以增加骨量的峰值,延缓骨量下降。

是增加骨骼的一项很好运动。

6、提升心脏机能

研究数据表明,一场单打比赛有“一千个小冲刺”。

高强度无氧状态可以燃烧脂肪、提高心率、增加心脏机能。

能大大降低心脏病、心梗、中风风险。

7、提高脑力

比赛中根据对手来调整自己的战术,平时训练计划的制定,这都需要经过慎密思考。

由于网球运动对全身协调性要求极高,可以改善各种神经连接、开发新神经元。

对于提高大脑记忆力、学习技能很有帮助。

8、专注力、社交能力提升

长时间的网球比赛,要求有很高的专注度和耐心。

严格按计划执行比赛战术,与不同对手来比赛 ,要有很好沟通交流能力。

双打比赛还要求与队友团队合作。

这对融入社会有很好的帮助。

9、乐观向上

大量的研究数据表明,打球网的人都比较乐观、自信。

能更好克服焦虑、沮丧、愤怒。

最后,总有一个理由打动你。

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