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用食指进行测试

1. 翻转球拍的侧面。对于食指测试，你可以拿着球拍来估计握力。球拍的放置方式与你在玩球时的握持方式相似。将框架的侧面朝向您，并保持侧面的弦线。

2. 将手掌放在球拍手柄上。将你的手缠绕在手柄的底端，就像你持球拍准备打球一样。想象一下，你拿着锤子或握手。你可以使用手柄的任何一侧进行此测试。通常用惯握住球拍的手进行测试。如果你惯用右手，请握住球拍的右侧。如果你是左撇子，请握住左侧。

• 3. 将手指缠绕在手柄上。将食指的指关节放在手柄上，然后将手指尽可能地伸到远处。将你的拇指放在食指的尖端下方。将其他手指放在拇指和食指下方，靠近球拍的底部。调整握力，直到握住球拍感到舒服为止。这种握把称为东方正手握把。这种抓握方式下，食指的第一个指关节和手掌的掌跟都放在手柄的外侧边缘。如果你熟悉网球握法，则可以使用几种不同的握法来完成测试。大多数人选择东方式或大陆式握把。

• 4. 确保你的食指可以自由的穿过无名指和手掌之间。除非球拍太小，否则你的拇指和其他四个手指之间会留有一些间隙。将你的自由食指放在球拍手柄的底部。将手指向上滑动，并在其他手指之间滑动。你的手指应紧贴缺口。如果你的无名指不合适，则说明球拍太小，测试更大的尺寸。如果无名指周围仍有空间，则球拍太大，寻找较小的球拍。

• 5. 测试其他握把，直到找到正确的尺寸为止（如有必要）。你测试的第一个球拍可让你大致了解握把的大小。不过，在找到适合手握的握把尺寸之前，你可能需要尝试一些不同的球拍。握把的大小通常印在球拍手柄的底部，因此请使用这些数字来帮助你找到合适的球拍。

用尺子测量

• 张开手，伸出手指。即使你没有球拍，也可以进行标尺测试。要执行此测试，请手掌朝上伸出双手。伸直手指，将四个主要手指放在一起。不需要包括拇指，因此请将其放在一边，让它休息。该测试将为你提供精确的握把尺寸数值测量。但是，你仍然需要对球拍进行测试，以找出手感舒适的地方。

• 将标尺与手中间的较低折痕对齐。仔细看看手中的折痕。在中间附近，你应该看到2条水平折痕一直贯穿。将标尺放在手的中间。选择你通常用来测试球拍的手。无论你是左撇子还是右撇子，测试都将以相同的方式进行。

• 将标尺与无名指对齐。用另一只手将标尺移动到位。确保它到达了无名指的尖端。进行测量时，请保持直尺平整，底部边缘在手掌的折痕上。

• 将标尺放置好后，注意指尖落在其上的位置。对于成年人，这通常在100至120毫米（4至4 5⁄8英寸）之间。然后，您可以使用此度量来找到适合您的球拍。如果以英寸为单位，则四舍五入至最接近的1⁄8英寸（0.32厘米）。这将帮助你获得正确的手柄尺寸。从手掌到无名指尖测量。

• 选择与你的握力匹配的球拍尺寸。球拍的握把尺寸通常印在手柄的底部。找到与握把大小相匹配的球拍后，请摆动一下。优质的球拍可为你提供全方位的运动。如果球拍不舒服，请切换到其他尺寸以避免受伤。

调整球拍

1. 如果握力测量值介于两个尺寸之间，则选择一个较小的球拍。不幸的是，球拍的尺寸范围有限。你可能找不到适合你特定握把大小的球拍。在这种情况下，你仍然应该测量握力。除非你的测量值非常接近下一个球拍尺寸，否则下一个球拍尺寸对你可能会更好，因为你可以将握把增大一点。例如，如果你的握把尺寸为113毫米（4 7⁄16英寸），那么110毫米（4 3⁄8英寸）的球拍可能是最合适的。

2. 加上手把以稍微增加球拍的握力大小。过度抓紧是一种类似胶带的包裹物，可放在球拍手柄上。手柄尺寸增加了约1⁄16英寸（1.6毫米）。此外，它还使手柄更柔软，更粘，更吸汗。在出售网球用品的任何地方，你都可能会手足无措。它们具有多种样式，因此你可以通过这种方式个性化你的球拍。有时可能需要更换保护套以保持你的握力大小。

• 3.使用热缩套增加球拍的抓地力。热缩套筒是一种比过度抓握更持久的抓握解决方案。你将织物滑过球拍手柄，然后用热风枪或其他热源对其进行加热，直到其收缩。球拍的手柄尺寸增加了约1⁄8英寸（3.2毫米）。使用完毕后，将其从球拍上剪下来。热缩套管的安装和拆卸可能很棘手，因此你可能首先要使用过度握把，直到你知道握把的尺寸为止。

(来源：网球之家 编译：Lisa)